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秋冬坐月子饮食注意事项 肉类进补适可而止
2022-12-13

1、肉类进补适可而止

生产后产妇是需要摄取一些高蛋白的食物来恢复体力,鸡、鱼、瘦肉、蛋、奶等都是不错的选择,但是秋冬坐月子期间,饮食方面还是要注意一些,切勿大量进补,以免造成营养过剩,肉类进补适可而止,以免对身体造成反效果的伤害。

2、适量进食蔬菜水果

秋冬季节非常的干燥,食用水果来补充水分是非常不错的做法,即使是坐月子的产妇也要适当的补充一些,蔬果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,预防产后便秘的作用,但是对于一些体虚的新妈妈来说,就要少吃,或者是选择放在水中煮下食用,以免身体不适。

3、补充营养同时别忘了补钙

秋冬季节是人体钙质大量流失季节,而新妈妈们此时更需要关注这点,由于哺乳期的母亲每天分泌约700毫升的乳汁,平均每天丢失钙约300毫克,如果不及时补充是很容易出现骨质疏松和小腿抽筋等症状的,同时还会减少母乳喂养婴儿钙的摄取,为了宝宝更长远的健康着想,一定要多晒太阳,或者是多吃动物肝脑、鱼类和动物骨汤等补充钙质。

4、秋冬多喝汤

秋冬坐月子的产妇一定要多喝汤,这样不仅能让自己的奶水时刻保持充足,同时还能补中益气,增加自身体力,比如说牛肚补胃汤、鸡仁冬瓜汤、黄花肉片汤等都是不错的选择,可以让你营养均衡,并且还多样化。

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